B?j   B?j


Fr?gor och svar om Tinnitus
Vad är tinnitus?

Information om ?ronproppar
Hörselskydd

dBdBdB.nu
Skador

F?r dig som spelar
och arrangerar
När är högt för högt?

Läs mer om AMMOT.
Kontakt
AMMOT

F?rebyggande och behandling
Lindring

Just precis, l?nkar
Länkar

B?j
B?j


 

 
Lindring
Tillbaka till första sidan
 
 

Lite tips som kan göra din tillvaro bättre

SVÅRT ATT SOVA
För de flesta med tinnitus är nattten värst. Då sänker sig tystnaden,
runt omkring oss. Men ljudet i huvudet upplevs då ännu värre.
Många tar sömntabletter för att kunna slumra in, men inte ens det
hjälper alltid. En hjälp som många tar till är att ha någon form av
bakgrundsljud.
Vilket ljud som är bäst är helt induviduellt allt från heavy-metal till
vågbrus kan funka.

Naturljud:
www.serenesound.com kan man kostnadsfritt ladda ner olika
naturljud som du sedan kan bränna ner på en CD.
Att annat alternativ till en är en lite apparat, Naturecare Relaxation
som du kan ställa bredvid sängen.
Det finns även en hel del CD-skivor med inspelade ljud att köpa i
välsorterade affärer.

Avslapppning
På t.ex. Apoteket finns det CD-skivor med avslappningsövningar som
av Uneståhl.

Stör ej
!
Ljudkudden "Otto" är ett praktiskt sätt att lyssna på ljud eller musik
utan att störa sin partner. Det är en liten kuddhögtalare som man kan
ligga direkt på eller lägga under kudden. Kostnad 325 kr.

Får du tinnitus efter t.ex. en konsert:
Ta det lugnt och vila öronen några dagar.
Vanligtvis går det över. Om besvären
sitter i längre än en vecka: Sök läkare.
Det finns olika sätt att lindra kronisk
tinnitus så att ljuden blir lättare att stå ut
med. öronen har en extrem förmåga att
stänga av ljud som man registrerar som
oväsäntliga. Klockan hemma på väggen
t.ex. är ju inget man hör och
registrerar
hela tiden.
Genom avslappning, själv eller med hjälp,
så kan man få hjärnan och sinnena att
sluta lyssna på den "inre orkestern".
Man kan succesivt vänja sig vid de olika
ljuden så att de inte längre "tar över".
De finns där men kopplas inte längre
till fara.


Behöver du någon att prata med kan du ringa
Hörsellinjen på HRF på tel: 0771 - 888 000,
vardagar kl. 09.00 - 15.00
Frågor kan även ställas via
www.horsellinjen.se
eller per mail
horsellinjen@hrf.se


Uppdaterad 100119


AMMOT: ammot@dbdbdb.nu
AMMOT, Tideliusgatan 22b, 118 69 Stockholm
tel 08 - 442 32 97
Copyright © AMMOT

B?j
 
B?j